Czym jest potencja?
Potencja to fizjologiczna zdolność mężczyzny do odbycia stosunku płciowego (utrzymania erekcji i osiągnięcia wytrysku).
Co wpływa na potencję?
Za zdrową erekcję odpowiada synteza tlenku azotu (NO) przez komórki śródbłonka (warstwa tkanki w ścianie tętnic). Substancja ta pomaga rozluźnić mięśnie naczyń krwionośnych, co prowadzi do ich rozszerzenia. Przez rozszerzone naczynia miednicy mniejszej krew dociera do ciał jamistych, wypełniając je. Z kolei małe lokalne żyłki kurczą się, zapobiegając odpływowi krwi, a tym samym utrzymując pobudzenie prącia.
Na potencję wpływa stan układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego, dieta, wiek, przyjmowane leki. Zmiany w potencji mogą być również związane z zaburzeniami psychicznymi, siedzącym trybem życia, paleniem tytoniu, piciem alkoholu i zażywaniem narkotyków.
Jak palenie tytoniu wpływa na potencję?
Nikotyna zawarta w dymie tytoniowym może uszkadzać naczynia krwionośne i ograniczać przepływ krwi. Z czasem ściany naczyń krwionośnych mogą się pogrubiać, co prowadzi do zmniejszenia światła naczyń krwionośnych i upośledzenia przepływu krwi. Na skutek zaburzonego krążenia krwi w okolicy narządów płciowych zmniejsza się podniecenie, co utrudnia osiągnięcie orgazmu.
Jak alkohol wpływa na potencję?
Alkohol zaburza równowagę hormonalną, w szczególności obniża poziom testosteronu. W rezultacie pogarsza się potencja, spada jakość nasienia i prawdopodobieństwo poczęcia. Aby przywrócić potencję po nadużywaniu alkoholu, pacjent musi na stałe zrezygnować z picia i leczyć choroby wywołane nałogiem.
Skąd się biorą problemy z potencją?
Problemy z potencją mogą wystąpić po urazach, operacjach w obrębie miednicy lub rdzenia kręgowego. Przyczynami słabej potencji w młodym wieku mogą być: stres, przepracowanie, niski poziom aktywności fizycznej, złe odżywianie, choroby, którym towarzyszy zaburzenia krążenia krwi.
Przyczyny problemów z potencją
Przyczyny problemów z potencją w wieku dorosłym i starszym:
- wysoki poziom cholesterolu we krwi, miażdżyca;
- wysokie ciśnienie krwi;
- zawał mięśnia sercowego;
- otyłość;
- cukrzyca;
- choroby nerek i wątroby;
- stwardnienie rozsiane;
- zaburzenia hormonalne;
- choroby narządów układu moczowo-płciowego;
- uszkodzenie wątroby i niewydolność wątroby;
- choroba Peyroniego (bliznowacenie tkanki wewnątrz penisa);
- choroba Parkinsona;
- anemia;
- nałogi;
- zaburzenia snu;
- przemęczenie;
- niekontrolowane przyjmowanie suplementów sportowych (sterydowych anabolików), neuroleptyków, środków uspokajających, tabletek nasennych;
- wrodzone, genetyczne wady.
Potencja może zmniejszyć się na skutek chorób onkologicznych, a także po radioterapii i chemioterapii. Ponadto, do rozwoju zaburzeń potencji może prowadzić gruczolak (hiperplazja) prostaty. Spadek funkcji seksualnych może mieć również podłoże psychogenne i być spowodowany lękiem, depresją, poczuciem winy, strachem, stresem.
Jak rozpoznać problem z potencją?
Problemy z potencją objawiają się spadkiem libido, zmianami wrażliwości, napięcia, kształtu i objętości penisa, niezdolnością do utrzymania erekcji wystarczająco długo, aby odbyć stosunek płciowy i osiągnąć wytrysk. Najpoważniejszą formą zaburzeń jest impotencja (niezdolność do odbycia stosunku płciowego, brak reakcji na stymulację).
Do jakiego wieku mężczyzna może zachować potencję?
Mężczyzna może utrzymać potencję do wieku 60-70 lat i dłużej (przez całe życie). Jednak obecność niekorzystnych czynników (siedzący tryb życia, praca siedząca, zmniejszenie produkcji testosteronu, stres, zanieczyszczone środowisko) może powodować spadek potencji u mężczyzn po 40 roku życia lub nawet w młodszym wieku.
Jak zwiększyć potencję?
W celu poprawy potencji lekarz może przepisać pacjentowi leki, które pomagają poprawić krążenie krwi w penisie i rozluźnić mięśnie naczyń krwionośnych. Leczenie potencji u mężczyzn obejmuje:
- specjalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza;
- masaż;
- psychoterapia;
- terapia próżniowo-zwężająca (stosowanie specjalnych urządzeń, które pompują krew do penisa);
- terapia falami uderzeniowymi (oparta na zdolności fal dźwiękowych do zwiększania elastyczności naczyń krwionośnych i stymulowania wzrostu nowych naczyń krwionośnych);
- terapia komórkowa (wprowadzenie do organizmu specjalnie przetworzonych elementów krwi pacjenta, które pomagają zastąpić uszkodzoną tkankę naczyniową i syntetyzować nowe naczynia krwionośne);
- interwencja chirurgiczna (w przypadku upośledzenia zastawek żylnych lub przepływu tętniczego do tkanek prącia).
Zapobieganie niskiej potencji obejmuje rzucenie palenia, rezygnację z picia alkoholu, zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Konieczna jest także aktywność fizyczna i zrzucenie nadwagi. Należy również przestawić się na zdrowszą dietę i unikać przeciążenia.
Do jakiego lekarza zwrócić się w przypadku problemów z potencją?
W przypadku słabej potencji należy umówić się na wizytę u urologa-androloga. Lekarz przeprowadzi badanie, w razie potrzeby skieruje na dodatkowe badania, zaleci leczenie. Diagnostyka niskiej potencji może obejmować:
- badania laboratoryjne krwi, moczu;
- analiza wydzieliny z prostaty;
- profil hormonalny;
- USG;
- tomografia komputerowa;
- test wazoaktywny (leki stymulujące erekcję są wstrzykiwane do tkanek prącia i oceniana jest szybkość wystąpienia erekcji);
- arteriografia (rentgenowskie badanie kontrastowe);
- pomiar ciśnienia krwi w naczyniach prącia;
- biotezjometria (badanie wrażliwości prącia za pomocą urządzenia generującego impulsy stymulujące zakończenia nerwowe);
- psychotesty.
Urolog androlog może zalecić dodatkowe konsultacje z lekarzami innych specjalności – w zależności od wyników badań. Na przykład psychoterapeuta pomaga zidentyfikować trudności psychologiczne, które prowadzą do trudności w tworzeniu i utrzymaniu stabilnej erekcji. Sesje z psychoterapeutą pomagają zmniejszyć niepokój i obawy przed możliwym niepowodzeniem w trakcie stosunku płciowego, a także zmniejszyć poziom agresji i irytacji.
Produkty na potencję
W celu zwiększenia potencji zaleca się spożywanie owoców, warzyw, ziół, pokarmów bogatych w witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Konieczne jest ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, alkoholu, słodkich napojów, produktów zawierających sód i kwasy tłuszczowe trans.
| Top 5 produktów dla potencji | |
| Produkt | Efekt spożycia |
| Miód na potencję | Zwiększenie poziomu testosteronu, poziomu tlenku azotu, oczyszczenie naczyń krwionośnych |
| Pietruszka na potencję | Przepływ krwi do narządów miednicy mniejszej, przywrócenie równowagi hormonalnej, wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych |
| Imbir na potencję | Detoksykacja, wzmocnienie naczyń krwionośnych, zwiększenie poziomu testosteronu, zwiększenie libido |
| Orzechy na potencję | Uzupełnienie niedoborów minerałów i witamin, unormowanie krążenia krwi |
| Owoce morza na potencję | Nasycenie organizmu cynkiem i kwasami tłuszczowymi, aktywacja produkcji hormonów płciowych |
Nie istnieją pokarmy, które natychmiastowo zwiększają potencję, dlatego w przypadku problemów z potencją należy skonsultować się z lekarzem. Spożywanie odpowiednich pokarmów może być jedynie uzupełnieniem leczenia.
Ćwiczenia na potencję
Aby poprawić potencję w warunkach domowych, można wykonywać ćwiczenia, które pomagają unormować krążenie krwi i wzmocnić mięśnie dna miednicy. Każde ćwiczenie należy powtórzyć do 10 razy.
| Ćwiczenia na potencję | |
| Ćwiczenie | Wykonywanie |
| W pozycji leżącej na plecach | Połóż się z ugiętymi kolanami, stopy na podłodze, ręce po bokach. Zrób wydech, ściśnij mięśnie dna miednicy, licząc do trzech. Zrób wdech, rozluźnij mięśnie, licząc do trzech. |
| W pozycji siedzącej | Usiądź ze stopami na podłodze, stopy rozstawione na szerokość bioder. Napnij mięśnie dna miednicy, policz do trzech, rozluźnij mięśnie, policz do trzech. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, mięśnie nóg, pośladków i brzucha nie powinny się kurczyć. |
| W pozycji stojącej | Stań prosto, ręce opuszczone, stopy rozstawione na szerokość barków. Napnij mięśnie dna miednicy i rozluźnij je, licząc do trzech za każdym razem. |
| Ruchy kolanami | Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na podłodze. Utrzymuj kręgosłup w pozycji z niewielką odległością między środkiem pleców a podłogą. Zrób wydech, napnij mięśnie dna miednicy. Powoli przesuń jedno kolano na bok (tak daleko, jak to możliwe) bez rozluźniania mięśni dna miednicy i nie zmieniając pozycji miednicy. Wdech, rozluźnienie mięśni, powrót kolana do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch z drugą nogą. |
| Podnoszenie nóg | Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na podłodze. Zrób wydech, napnij mięśnie dna miednicy, powoli unieś jedną nogę (bez zginania w kolanie), utrzymując miednicę i kręgosłup w stałej pozycji. Zrób wydech i opuść nogę. Powtórz podnoszenie i opuszczanie drugiej nogi. |
| Podnoszenie miednicy | Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na podłodze. Zrób wydech, napnij mięśnie dna miednicy, powoli unieś pośladki, opierając pięty na podłodze. Weź trzy oddechy, napnij pośladki bez rozluźniania mięśni dna miednicy. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij mięśnie. |
Aby zwiększyć efekt ćwiczeń na prostatę i potencję, można uprawiać jogging. Pozytywny wpływ ma również jazda na rowerze.
Witaminy na potencję
W przypadku słabej potencji można przyjmować witaminę B3, witaminę B9 i witaminę D w porozumieniu z lekarzem.
Źródła witamin:
- B3 – zawiera ją pierś z kurczaka, tuńczyk, łosoś, wątróbka wołowa, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne;
- B9 – znajduje się w soczewicy, grochu, fasoli, bananach, owocach cytrusowych, jajkach, szparagach, awokado, zieleninie;
- D – jest wytwarzana podczas ekspozycji na słońce. W pożywieniu znajduje się w tłustych rybach morskich, żółtkach i wątróbce.
Niepożądane jest niekontrolowane przyjmowanie witamin i suplementów diety, ale niektóre z nich mogą mieć pozytywny wpływ na potencję bez szkody dla organizmu. Na przykład produkty na bazie kreatyny mogą poprawić pracę układu rozrodczego.
Masaż na poprawę potencji
Aby zwiększyć potencję, można zastosować masaż prostaty lub prącia, który wspomaga przepływ krwi do penisa. Dzięki poprawie krążenia krwi zwiększa się potencja. Jeśli potencja spadła z powodu stresu psychoemocjonalnego, można zastosować masaż relaksacyjny.
Środki ludowe zwiększające potencję u mężczyzn
W przypadkach, gdy spadek potencji nie jest związany ze zmianami organicznymi lub obecnością chorób przewlekłych, środki ludowe mogą mieć działanie terapeutyczne. Wysoce aktywne substancje biologiczne i witaminy zawarte w składzie fitopreparatów zapewniają aktywację dopływu krwi do penisa, uzupełnienie niedoboru mikroelementów i normalizację tła psychoemocjonalnego.
Żeń-szeń, imbir, pieprz cayenne mogą być stosowane w przypadku problemów z potencją. Środki oparte na wyżej wymienionych roślinach mogą pomóc zwiększyć potencję (poprawić zdolność mężczyzn do odbywania stosunków seksualnych), ale do dokładniejszej oceny skuteczności fitopreparatów potrzebne są dodatkowe badania. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie konieczna jest konsultacja z lekarzem.
