+48 800 003 033

Jak ćwiczenia wpływają na kształt kobiecych piersi?

Jak ćwiczenia wpływają na kształt kobiecych piersi?
Zaktualizowano: 17 April 2024
Czytać 7 minut Opublikowano: 17 April 2024 160
Istnieje wiele opinii na temat tego, jak uprawianie sportu wpływa na kobiece piersi. Jedni twierdzą, że niektóre ćwiczenia uszkadzają tkankę piersi, inni zaś, że bieganie sprawia, iż piersi tracą elastyczność i stają się "obwisłe".

Czy rzeczywiście tak jest? W niniejszym artykule przyjrzymy się temu, w jaki sposób sport wpływa na piersi.

Czy to prawda, że noszenie specjalnej bielizny wzmacnia piersi?

Nie ma jednej poprawnej odpowiedzi na pytanie o wpływ bielizny na kształt piersi. Uważa się, że piersi modeluje biustonosz podtrzymujący. Podobnie jak gorset kształtuje talię, specjalna bielizna kształtuje biust. Oznacza to, że jeśli kobieta chce mieć zaokrąglony i prawidłowy kształt piersi, powinna nosić biustonosz o zaokrąglonym kroju.

Czasopismo medyczne “Healthline” opublikowało artykuł, w którym donosi, że noszenie specjalnej bielizny nie nadaje biustowi określonego kształtu. Co więcej, wpływ specjalnej bielizny na kształtowanie piersi nie został w ogóle udowodniony – brakuje wiarygodnych informacji na temat wpływu noszenia biustonoszy na kształt gruczołów sutkowych. Zaleca się jednak noszenie bielizny sportowej podczas ćwiczeń i snu w celu złagodzenia objawów mastopatii. Lekarze zalecają dobór specjalnego biustonosza na podstawie zaleceń mammologa, który doradzi, jaka forma bielizny będzie optymalna.

Istnieje przekonanie, że intensywny trening siłowy mięśni piersiowych zmniejsza rozmiar biustu, ponieważ warstwa tłuszczu piersi ulega zmniejszeniu. W rzeczywistości izolowany trening mięśni piersiowych nie zmniejsza gruczołów sutkowych.

Biust może się zmniejszyć, jeśli kobieta straci na wadze. To samo dotyczy każdej części ciała: ćwiczenie niektórych mięśni nie zmniejsza procentowej zawartości tłuszczu w trenowanej części ciała. Dlatego do zmniejszenia objętości biustu może doprowadzić tylko ćwiczenie całego ciała.

Czy możliwe jest powiększenie piersi poprzez ćwiczenia?

Aby odpowiedzieć na pytanie, czy można zwiększyć rozmiar biustu za pomocą ćwiczeń, przyda się trochę wiedzy na temat anatomii i fizjologii. Piersi to zespół tkanek miękkich, na który składają się mięśnie piersiowe, gruczoły i przewody sutkowe, tkanka tłuszczowa i więzadła Coopera:

  • mięśnie piersiowe u kobiet są takie same jak u mężczyzn. Ich zadaniem jest zginanie i przywodzenie ramienia. Wraz z aktywnością fizyczną mięśnie te ulegają przerostowi, czyli zwiększają swój rozmiar. Wzrost mięśni piersiowych może nieznacznie wpłynąć na obwód kobiecego biustu;
  • gruczoły sutkowe i przewody mleczne są odpowiedzialne za produkcję mleka w okresie laktacji. Przewody nadają objętość kobiecym piersiom tylko wtedy, gdy jest w nich mleko. W innych przypadkach nie wpływają one na objętość gruczołów, dlatego ćwiczenia nie mogą wpływać na rozmiar przewodów;
  • warstwa tłuszczu gruczołu sutkowego nadaje objętość biustowi. Rozmiar biustu jest określany przez czynniki genetyczne przed urodzeniem dziewczynki, ale może wzrosnąć, jeśli ilość tkanki tłuszczowej wzrośnie. I odwrotnie, piersi kobiety mogą się zmniejszyć, jeśli procent tkanki tłuszczowej staje się mniejszy;
  • więzadła Coopera to aparat więzadłowy piersi zbudowany z tkanki łącznej. Więzadła Coopera utrzymują kształt piersi. Wraz z wiekiem aparat więzadłowy ulega rozciągnięciu, co powoduje zwiotczenie piersi. Ćwiczenia nie mogą sprawić, że tkanka łączna stanie się bardziej elastyczna, a zatem nie zapobiegają obwisaniu piersi.

Wynika z tego, że aktywność fizyczna i ćwiczenia wpływają tylko na dwie struktury: mięśnie piersiowe i warstwę tłuszczu. Ćwicząc mięśnie piersiowe, można nieznacznie zwiększyć obwód kobiecego biustu. Można również wykonywać ćwiczenia pleców i pozbyć się garbienia się, co optycznie "podnosi" gruczoły sutkowe i nadaje im estetyczny kształt.

Dlaczego piersi zmniejszają się w okresie menopauzy?

Klimakterium (menopauza) to okres biologicznych zmian w organizmie kobiety, podczas którego funkcje płciowe ulegają stopniowemu zanikowi. Menopauza jest wynikiem fizjologicznych mechanizmów starzenia się człowieka. W okresie menopauzy w organizmie zachodzą następujące zmiany:

  • obniża się poziom progesteronu i estrogenu;
  • zmniejsza się liczba owulacji;
  • faza folikularna staje się krótsza.

Ponieważ gruczoły sutkowe są wrażliwe na zmiany hormonalne, w trakcie menopauzy zmienia się również rozmiar biustu. Ze względu na spadek poziomu żeńskich hormonów zmniejsza się ilość tkanki gruczołowej w piersiach – tkanka staje się mniej zwarta. Oprócz tego zwiększa się rozmiar warstwy tłuszczu, co może prowadzić do zwiotczenia piersi.

Wpływ menopauzy na zmiany w kobiecych piersiach nie jest jednak powodem do zmartwień. Dzięki ćwiczeniom i wysiłkowi mięśni piersiowych możliwe jest częściowe przywrócenie wyglądu biustu. Ponadto regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi. Najlepsze ćwiczenia na uniesienie piersi to pompki i podnoszenie ciężarów, na przykład hantli.

Czy piersi rosną od jedzenia kapusty?

Internet jest dobrym źródłem informacji, ale jest również pełen licznych nieprawdziwych przekonań, zwłaszcza w kwestiach związanych ze zdrowiem i skutecznością środków medycyny ludowej. Niektórzy ludzie wierzą, że można zwiększyć rozmiar biustu przy pomocy kapusty, jest to jednak oczywiście nieprawdą. Rozmiar biustu zależy od hormonów i ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Chociaż kapusta może zawierać substancje, które chemicznie przypominają estrogen, nie udowodniono, że regularne spożywanie tego warzywa zwiększa rozmiar piersi.

Kapusta ma za to inne zalety – zawiera witaminy B, E i K, minerały oraz błonnik. Co więcej, kapusta jest korzystna dla zdrowia piersi; duże liście rośliny można stosować jako kompres, który zmniejsza ból i obrzęk gruczołów sutkowych. Jest to szczególnie pomocne dla matek karmiących piersią. Badania pokazują jednak, że zimne i gorące okłady są bardziej skuteczne w łagodzeniu bólu i obrzęku piersi niż okłady z liści kapusty.

Ginekologia w Doctorpro Łódź

Jak ćwiczenia wpływają na kształt kobiecych piersi?
Adres
ul. Stefana Jaracza 64, 90-251 Łódź, Polska. Opera Park
Nr telefonu
Harmonogram
Pon-Sob: 8:00-20:00

Popularne pytania

Czy istnieją specjalne ćwiczenia, które mogą pomóc w poprawie kształtu piersi?

Nie istnieją specjalne ćwiczenia, które mogłyby zmienić kształt piersi. Jednak regularne ćwiczenia, które angażują mięśnie w okolicach klatki piersiowej, mogą pomóc w utrzymaniu jędrności poprzez wzmocnienie mięśni podtrzymujących.

Czy intensywne ćwiczenia kardio mogą wpływać na rozmiar piersi?

Intensywne ćwiczenia kardio mogą spowodować spadek tkanki tłuszczowej w organizmie, co może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej w piersiach. Jednakże wpływ ten może być różny u każdej osoby, w zależności od indywidualnej budowy ciała i genetyki.

Czy jakiekolwiek konkretne ćwiczenia mogą pomóc w uniknięciu obniżania się piersi?

Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie w okolicach klatki piersiowej, takie jak pompki lub ćwiczenia na maszynach do wyciągania, mogą pomóc w utrzymaniu ogólnej jędrności piersi poprzez wzmocnienie mięśni podtrzymujących. Jednakże naturalne procesy starzenia się i wpływ genetyki również odgrywają istotną rolę.

Czy ćwiczenia oparte na podnoszeniu ciężarów mogą powodować obniżanie się piersi?

Ćwiczenia oparte na podnoszeniu ciężarów mogą budować mięśnie w okolicach klatki piersiowej, co może sprawić wrażenie podniesienia piersi. Jednakże, jeśli chodzi o samą tkankę piersiową, wpływ jest ograniczony.

Czy regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmienić kształt kobiecych piersi?

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na sylwetkę ciała, ale bezpośredni wpływ na kształt piersi jest ograniczony. Ćwiczenia mogą natomiast pomóc w utrzymaniu ogólnej elastyczności skóry i mięśni w okolicach klatki piersiowej.

5 of 5 na podstawie 1 ocena
Jak ćwiczenia wpływają na kształt kobiecych piersi?
Autor
Tkachenko Marina
Lekarz ogólny. Siedem lat doświadczenia.

Zadaj pytanie ginekologowi
«Doctorpro»

Komentarze

Dodaj komentarz

Julia 3 tygodnie temu
Dzień dobry. Czy regularne noszenie stanika może mieć wpływ na kształt i rozmiar moich piersi? Czy lepiej jest nosić go zawsze, czy czasem warto dać piersiom "oddychać"? Dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
3 tygodnie temu
Dzień dobry. Noszenie stanika może wpływać na wygodę i komfort noszenia, ale nie ma jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających, że regularne noszenie stanika ma wpływ na kształt lub rozmiar piersi. Niektórzy eksperci sugerują, że noszenie stanika może pomóc w utrzymaniu jędrności piersi, szczególnie u kobiet z większym biustem, poprzez zapewnienie odpowiedniego wsparcia. Jednak nie ma pewności, czy noszenie stanika jest konieczne dla zdrowia piersi. Niektóre badania sugerują nawet, że okresowe pozostawienie piersi "bez stanika" może być korzystne dla cyrkulacji powietrza i zdrowia skóry piersi. Warto znaleźć odpowiedni balans między noszeniem stanika a czasem "oddychania" piersi.
Izabela 1 miesiąc temu
Dzień dobry! Czy regularne ćwiczenia fizyczne mogą wpłynąć na kształt moich piersi? Czy zauważę jakieś zmiany, jeśli zacznę uprawiać sport?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry! Tak, regularne ćwiczenia mogą wpłynąć na wygląd piersi. Ćwiczenia takie jak pompki, podnoszenie ciężarów czy ćwiczenia na maszynach mogą wzmacniać mięśnie pod piersiami, co może sprawić, że piersi wydają się bardziej jędrne. Jednak kształt piersi zależy również od genetyki i ogólnej budowy ciała.
Agata 1 miesiąc temu
Dzień dobry. Mam nadwagę, czy jeśli ją zrzucę, to moje piersi też zmaleją? Wolałabym tego uniknąć. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry! Podczas chudnięcia może dojść do zmniejszenia objętości piersi, ponieważ są one częściowo zbudowane z tkanki tłuszczowej. Jednak nie u każdej osoby zmniejszenie masy ciała automatycznie prowadzi do zmniejszenia rozmiaru piersi. W niektórych przypadkach zmiany mogą być minimalne, a w innych może wystąpić większa utrata objętości. Ważne jest również zadbanie o zdrowy sposób utraty wagi, aby uniknąć niekorzystnych skutków dla zdrowia. Można skonsultować się z dietetykiem i/lub trenerem personalnym, którzy pomogą dostosować plan utraty wagi do Pani indywidualnych potrzeb i celów.
Antonina 1 miesiąc temu
Dzień dobry. Czy regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć lub zwiększyć rozmiar moich piersi?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry! Ćwiczenia fizyczne same w sobie nie zwiększają rozmiaru piersi, ponieważ piersi są głównie zbudowane z tkanki tłuszczowej i gruczołowej, a nie z mięśni. Ćwiczenia mogą jednak pomóc wzmocnić mięśnie wokół piersi, co może poprawić ogólny wygląd biustu i sprawić, że piersi będą wydawać się bardziej uniesione i jędrne.
Administratorem danych osobowych jest DOCTORPRO POLAND SP. Z O.O. z siedzibą w Łodzi oraz DOCTORPRO WROCLAW SP. Z O.O. z siedzibą we Wrocławiu. Niniejsza strona internetowa używa plików „cookies” w celach określonych w Polityce plików cookies, w szczególności w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony oraz dostosowania wyglądu strony do indywidualnych preferencji użytkowników (personalizacja).
Kliknij „Akceptuję” jeżeli zgadzasz się na użycie plików „cookies” do celów opisanych w Polityce plików cookies. Możesz również nie wyrazić zgody na użycie plików „cookies”. Wyłączenie plików cookies może spowodować trudności w korzystaniu ze strony.
Formularz kontaktowy
Klikając na "Wyślij" wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptujesz warunki polityki prywatności umowy użytkownika umowy użytkownika
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Pliki cookie - szczegóły

Cookies systemowe
Cookies systemowe są niezbędne do uruchomienia podstawowych funkcji tej strony – formularzy zgłoszeniowych, ocen artykułów itp. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych
Funkcjonalne pliki cookies
Marketingowe pliki cookies