+48 800 003 033

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie są ich korzyści dla zdrowia?

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie są ich korzyści dla zdrowia?
Zaktualizowano: 20 March 2024
Czytać 10 minut Opublikowano: 20 March 2024 149
1
Czym są kwasy tłuszczowe?
2
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?
3
Jaka jest różnica między kwasami omega-3 a tranem?
4
Jaka jest różnica między kwasami omega-3, omega-6 i omega-9?
5
Jakie są różne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3?
6
Jakie są korzyści ze spożywania kwasów omega-3?
7
Jakie są korzyści ze spożywania kwasów omega-3 przez dzieci?
8
Jak sprawdzić, czy mam niedobór kwasów tłuszczowych omega-3?
9
W jakich chorobach wskazane jest stosowanie kwasów omega-3?
10
Komu nie zaleca się stosowania kwasów omega-3?
11
Ile wynosi zalecana dzienna dawka kwasów omega-3?
12
Jakie pokarmy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3?
13
Czym są suplementy diety z kwasami omega-3?
14
Jakie są rodzaje suplementów omega-3?
15
Jak wybrać odpowiedni kompleks kwasów omega-3?
16
Jak przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3?
17
Kiedy lepiej przyjmować kwasy omega-3 – rano czy wieczorem?
18
Co się stanie, jeśli spożyję zbyt dużo kwasów omega-3?
19
Jak długo należy przyjmować kwasy omega-3?
20
Czy można przyjmować kwasy omega-3 przez cały czas?
21
Czy mogę przyjmować jednocześnie kwasy omega-3 i witaminę D?
22
Czy kwasy omega-3 można przyjmować równocześnie z lekami?
23
Z czym nie należy łączyć kwasów omega-3?
1

Czym są kwasy tłuszczowe?

Witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe biorą udział w regulacji metabolizmu, wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i są budulcem komórek organizmu.

Kwasy tłuszczowe to rodzaj kwasów karboksylowych, które występują w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale nie wszystkie są wytwarzane przez sam organizm, co sprawia, że konieczne jest włączenie do diety niektórych pokarmów (na przykład ryb) lub przyjmowanie suplementów (w tym kwasów omega-3).

2

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone tłuszcze, które ludzie pozyskują z pożywienia. Kwasy omega-3 wspierają zdrowie serca i naczyń krwionośnych i mogą być przyjmowane przez dzieci, dorosłych i osoby starsze. Aby móc rozpocząć suplementację należy umówić się na wizytę u lekarza rodzinnego lub kardiologa (w przypadku zdiagnozowanych chorób serca lub naczyń krwionośnych).

3

Jaka jest różnica między kwasami omega-3 a tranem?

Olej rybny (tran) i kwasy omega-3 różnią się składem i stopniem oczyszczenia. Obie te substancje występują także w innych produktach.

Różnice między kwasami omega-3 a olejem rybim

Kryterium

Omega-3

Tran

Charakterystyka

Wspólna nazwa dla substancji z grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych

Olej pozyskiwany z ryb zimnowodnych

Skład

Do kwasów omega-3 zalicza się kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA)

Olej rybny zawiera kwasy omega-3, witaminy A i D, mikroelementy

Źródła

Kwasy omega-3 znajdują się w czerwonych rybach, makreli, oleju lnianym i nasionach chia

Olej rybny znajduje się w łososiu, pstrągu, tuńczyku, makreli i sardynkach

Korzyści ze spożywania oleju rybnego i kwasów omega-3 zależą od stopnia oczyszczenia tych produktów. Aby dowiedzieć się więcej o składzie i "czystości" tranu i kwasów tłuszczowych, zapoznaj się z ulotką.

4

Jaka jest różnica między kwasami omega-3, omega-6 i omega-9?

Omega-3, 6 i 9 to różne klasy kwasów tłuszczowych, które różnią się budową i rolami, jakie pełnią w organizmie.

Różnice między kwasami tłuszczowymi omega

Kryterium

Omega-3

Omega-6

Omega-9

Skład

Kwasy ALA, EPA i DHA

Kwas linolowy i arachidonowy

Kwas oleinowy

Źródła

Olej rybny, olej lniany, nasiona chia, orzechy

Oleje słonecznikowy, kukurydziany i sojowy, orzechy

Oliwa z oliwek, olej arachidowy, awokado

Funkcje

Ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, mają właściwości przeciwzapalne, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i rozwój wzroku

Odgrywają rolę w regulacji procesów zapalnych, uczestniczą w tworzeniu błon komórkowych

Wpływają na poziom cholesterolu we krwi, dostarczają energii, uczestniczą w tworzeniu błon komórkowych

Omega-9 to jednonienasycony kwas tłuszczowy, uważany za niezbędny dla organizmu. Jednak w przeciwieństwie do omega-3 i 6, może być syntetyzowany (produkowany) w niewielkich ilościach przez sam organizm.

5

Jakie są różne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3?

Kwasy tłuszczowe częścią struktury wspierającej każdą komórkę w ludzkim ciele, pomagając w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca, płuc, naczyń krwionośnych i układu odpornościowego. Rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:

  • kwas eikozapentaenowy (EPA);
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA);
  • kwas alfa-linolenowy (ALA).

DHA i EPA występują głównie w algach i tłustych rybach (łosoś, sardynki i tuńczyk). Kwas alfa-linolenowy dominuje w składzie pokarmów pochodzenia roślinnego.

6

Jakie są korzyści ze spożywania kwasów omega-3?

Badania potwierdzają, że osoby spożywające nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają niższe ryzyko powikłań chorób sercowo-naczyniowych. Korzyści ze spożywania kwasów omega-3 u kobiet i mężczyzn:

  • zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Kwasy omega-3 pomagają obniżyć poziom trójglicerydów we krwi, poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych i obniżają ciśnienie krwi;
  • właściwości przeciwzapalne. Kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny w organizmie, wpływając na produkcję mediatorów przeciwzapalnych, zmniejszając produkcję cytokin i minimalizując stres oksydacyjny;
  • wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Kwas dokozaheksaenowy jest ważnym składnikiem komórek mózgowych, więc jego spożywanie pomaga poprawić funkcje poznawcze, zachować pamięć i zmniejszyć ryzyko chorób neurologicznych;
  • kontrola wagi i metabolizmu. Kwasy omega-3 pomagają regulować przemianę materii i wpływają na poziom insuliny, co jest szczególnie istotne dla normalizacji masy ciała i zmniejszenia ryzyka rozwoju cukrzycy;
  • utrzymanie zdrowia stawów. Korzyści ze spożywania oleju rybnego i kwasów omega-3 to poprawa ruchomości stawów i zmniejszenie objawów zapalenia stawów oraz choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kwasy omega-3 są korzystne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ kwas dokozaheksaenowy jest głównym kwasem tłuszczowym tworzącym siatkówkę oka. Badania potwierdzają związek kwasów omega-3 z prawidłowym rozwojem układu nerwowego i funkcji wzrokowych u dziecka. Kwasy tłuszczowe zmniejszają również ryzyko przedwczesnego porodu, wspierają prawidłowy rozwój płodu i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedrzucawkowego (wysokiego ciśnienia krwi u kobiet w ciąży).

7

Jakie są korzyści ze spożywania kwasów omega-3 przez dzieci?

Według badań spożywanie kwasów omega-3 przez dzieci pomaga zmniejszyć objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) – zaburzenia zachowania, które cechuje wzmożoną aktywnością, nieuwagą i impulsywnością. Inne korzyści ze spożywania kwasów omega-3 przez dzieci:

  • tworzenie siatkówki oka;
  • zmniejszenie lęku i agresji;
  • zmniejszenie ryzyka astmy;
  • poprawa wytrzymałości kości.

Suplementacja kwasami omega-3 jest zalecana również kobietom w ciąży w celu wspomagania rozwoju mózgu dziecka. Kwasy tłuszczowe wspierają strukturalne tworzenie komórek mózgowych i synaps, wspomagają rozwój neuronów i wpływają na funkcjonalne aspekty mózgu (pamięć i zdolności poznawcze).

8

Jak sprawdzić, czy mam niedobór kwasów tłuszczowych omega-3?

Niedobór omega-3 może powodować pogrubienie, łuszczenie się, zaczerwienienie, obrzęk i swędzenie skóry, ponieważ prowadzi do zmniejszenia nawilżenia skóry. Kwasy omega-3 są ważne dla kondycji włosów i paznokci, więc ich niedobór może powodować ich łamliwość.

9

W jakich chorobach wskazane jest stosowanie kwasów omega-3?

Kwasy omega-3 może przepisać lekarz rodzinny, internista lub specjalista (na przykład kardiolog, reumatolog). Choroby, przy których wskazane są kwasy tłuszczowe:

  • choroby sercowo-naczyniowe. Kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości ("dobrego" cholesterolu) i zmniejszyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości ("złego" cholesterolu). Omega-3 obniżają również ciśnienie krwi i zapobiegają tworzeniu się blaszek miażdżycowych (złogów tłuszczu, cholesterolu i wapnia) w tętnicach;
  • choroby zapalne stawów (na przykład zapalenie stawów). Kwasy omega-3 łagodzą objawy zapalenia stawów, zmniejszają stan zapalny w stawach i łagodzą ból;
  • depresja. Kwasy omega-3 wpływają na poziomy neuroprzekaźników (serotoniny i dopaminy), które odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju;
  • choroby psychiczne (na przykład schizofrenia). Kwasy omega-3 wspierają utrzymanie integralności strukturalnej mózgu, co przyczynia się do jego prawidłowego funkcjonowania. Co więcej, omega-3 stymulują neurogenezę – proces powstawania nowych neuronów w mózgu, co wiąże się z pozytywnym wpływem na funkcje poznawcze;
  • otyłość. Kwasy omega-3 wspomagają metabolizm tłuszczów, redukcję stanów zapalnych i regulację apetytu.

Badania wykazują, że przyjmowanie kapsułek omega-3 jest korzystne w przypadku chorób autoimmunologicznych i zapalnych: tocznia rumieniowatego układowego, stwardnienia rozsianego, choroby Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. Wykazano również, że przyjmowanie kapsułek omega-3 podczas leczenia raka poprawia wyniki i łagodzi skutki uboczne chemioterapii poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

10

Komu nie zaleca się stosowania kwasów omega-3?

Kwasy omega-3 są przeciwwskazane u osób uczulonych na ryby lub inne składniki, z których produkowane są suplementy (na przykład na algi). Suplementacja może być niewskazana w przypadku ostrych i przewlekłych chorób nerek i wątroby, zapalenia pęcherzyka żółciowego i zapalenia trzustki.

11

Ile wynosi zalecana dzienna dawka kwasów omega-3?

Dawkowanie kwasów omega-3 różni się w zależności od wieku i płci. Dawka omega-3 jest wyższa dla dzieci i niektórych grup dorosłych (kobiet w ciąży, karmiących piersią).

Zalecana dzienna dawka kwasów omega-3

Przedział wiekowy

Ilość kwasów omega-3/dzień

Do 12 miesięcy życia

500 mg

Jeden rok-trzy lata

700 mg

Cztery-osiem lat

900 mg

9-13 lat

dla mężczyzn – 1200 mg

dla kobiet – 1000 mg

14-18 lat

dla mężczyzn – 1600 mg

dla kobiet – 1100 mg

Powyżej 18 lat

dla mężczyzn – 1600 mg

dla kobiet – 1100 mg

W czasie ciąży

1400 mg

W czasie karmienia piersią

1300 mg

12

Jakie pokarmy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3?

Głównym źródłem kwasów omega-3 są ryby i owoce morza, w których ilość kwasów tłuszczowych może się różnić w zależności od siedliska (morze, ocean, rzeka) lub metody sztucznej hodowli (na przykład otwartej lub zamkniętej).

Tabela produktów spożywczych bogatych w kwasy omega-3

Produkt

Zawartość kwasów tłuszczowych

Ostrygi

3,7 g

Orzechy włoskie

2,7 g

Makrela

2,0 g

Łosoś (hodowlany)

1,7 g

Śledź

1,3 g

Łosoś (dziko żyjący)

1,2 g

Anchois

1,2 g

Ryba coregonus

1,1 g

Tuńczyk

1,0 g

Halibut

0,8 g

Lufar

0,7 g

Skalnik prążkowany

0,6 g

Pstrąg tęczowy (dziko żyjący)

0,5 g

Krewetki

0,1 g

Mniejsze ilości kwasów tłuszczowych znajdują się w olejach z wątroby ryb (na przykład dorsza, kryla), algach, fasoli, oleju sojowym. Nasiona lnu i chia również są dobrym źródłem kwasów omega-3.

13

Czym są suplementy diety z kwasami omega-3?

Suplementy diety omega-3 to preparaty zawierające kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy. Zazwyczaj są one wytwarzane z ryb, alg lub oleju lnianego.

14

Jakie są rodzaje suplementów omega-3?

Suplementy diety z omega-3 i olejem rybim mogą być dostępne w postaci kapsułek żelowych, płynów lub tabletek do żucia. Różnią się one między sobą także składem i dawkowaniem.

15

Jak wybrać odpowiedni kompleks kwasów omega-3?

Kupując suplementy, ważne jest, aby zapoznać się z informacją o producentach, ponieważ firmy mają różne standardy jakości i oczyszczania (stopnia czystości) produktu. Kryteria, które są ważne przy wyborze suplementu omega-3:

  • zawartość kwasów EPA i DHA. Aby mieć kompleksowy wpływ na układy i narządy, suplement omega-3 dla dzieci i dorosłych powinien zawierać dwa rodzaje kwasów tłuszczowych: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA);
  • źródło omega-3. W zależności od producenta i ceny suplement diety może zawierać kwasy tłuszczowe pochodzące z oleju rybnego z łososia lub tuńczyka, alg, nasion lnu. Skład można znaleźć na opakowaniu produktu lub w ulotce;
  • dawkowanie. Preparaty mogą zawierać różne dawki omega-3 (na przykład 500 mg, 1000 mg), więc przy wyborze ważne jest, aby przeczytać informację na opakowaniu.

Nie powinno się przyjmować kwasów tłuszczowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przed przepisaniem suplementu diety lekarz analizuje dolegliwości i historię medyczną pacjenta, a także udziela informacji na temat przyjmowanych środków. Preparaty z omega-3 mogą nie być kompatybilne z innymi witaminami i lekami.

16

Jak przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3?

Zasady przyjmowania kwasów omega-3 mogą się różnić w zależności od rodzaju, dawki i celu przyjmowania suplementu. Ogólnie zaleca się jednak przyjmowanie kwasów omega-3 raz lub dwa razy dziennie wraz z posiłkami. Tabletki omega-3 należy popijać dużą ilością wody.

17

Kiedy lepiej przyjmować kwasy omega-3 – rano czy wieczorem?

Kwasy tłuszczowe można przyjmować w celach profilaktycznych i terapeutycznych zarówno rano, jak i wieczorem. W celu utraty wagi zaleca się przyjmowanie omega-3 na pusty żołądek, ponieważ kwasy tłuszczowe wpływają na metabolizm, zmniejszając tworzenie się komórek tłuszczowych i wspierając rozkład tłuszczu, co pozwala na szybszą normalizację masy ciała. Jeśli chcesz stosować omega-3 w celu utraty wagi, skonsultuj się z dietetykiem.

18

Co się stanie, jeśli spożyję zbyt dużo kwasów omega-3?

Przyjmowanie kwasów omega-3 ma swoje przeciwwskazania i skutki uboczne, które zawsze są opisane w ulotce. Nadmiar kwasów tłuszczowych zmniejsza krzepliwość krwi, co prowadzi do zwiększonego ryzyka krwawienia (na przykład w przypadku skaleczeń, ran, podczas operacji). Inne skutki przyjmowania zbyt wysokich dawek omega-3:

  • wysoki poziom cukru we krwi;
  • niskie ciśnienie krwi;
  • przewlekła biegunka;
  • zaburzenia snu (bezsenność);
  • refluks żołądkowy;
  • zaburzenia krążenia mózgowego (udar).

Skutki uboczne przyjmowania kwasów tłuszczowych mogą obejmować przykry zapach z ust, nieprzyjemny posmak w ustach, bóle głowy, nudności, zgagę, zmianę woni potu. W przypadku reakcji alergicznej na ryby i owoce morza przyjmowanie kwasów omega-3 może powodować trudności w oddychaniu, obrzęk warg, języka i gardła, świszczący oddech, pokrzywkę, ucisk i ból w klatce piersiowej oraz gorączkę i dreszcze.

19

Jak długo należy przyjmować kwasy omega-3?

Poprawne przyjmowanie kwasów omega-3 jest ważne, aby uzyskać korzyści zdrowotne suplementów i zapobiec wystąpieniu skutków ubocznych. Długość kuracji jest ustalana przez lekarza i zależy od wieku, płci i powodu przyjmowania kwasów tłuszczowych (na przykład choroby układu krążenia, depresja).

Zazwyczaj okres przyjmowania kwasów omega-3 wynosi od trzech do sześciu miesięcy. Olej rybny i kwasy omega-3 dla dzieci i dorosłych przepisuje się w cyklach z co najmniej dwutygodniową przerwą.

20

Czy można przyjmować kwasy omega-3 przez cały czas?

W niektórych przypadkach (na przykład choroby sercowo-naczyniowe) kwasy omega-3 można przyjmować w sposób ciągły. Czas przyjmowania powinien jednak ustalić lekarz. Ponadto informacje na temat zasad przyjmowania omega-3 mogą się różnić w zależności od producenta i dawki, dlatego przed zakupem suplementu diety należy zapoznać się z informacją od producenta.

21

Czy mogę przyjmować jednocześnie kwasy omega-3 i witaminę D?

Jednoczesne przyjmowanie kwasów omega-3 i witaminy D jest bezpieczne. Dodatkowa suplementacja witaminą D jest niezbędna do utrzymania zdrowia kości, układu odpornościowego i poziomu wapnia w organizmie.

22

Czy kwasy omega-3 można przyjmować równocześnie z lekami?

Należy zachować ostrożność, przyjmując kwasy tłuszczowe równocześnie z lekami, ponieważ istnieje ryzyko zmniejszenia skuteczności suplementu lub wystąpienia skutków ubocznych. Interakcje kwasów omega-3 z lekami:

  • leki przeciwzakrzepowe. Przyjmowanie ich razem z kwasami omega-3 nie jest zalecane ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia z powodu zmniejszonej krzepliwości krwi;
  • leki na ciśnienie. Kwasy tłuszczowe mogą modyfikować działanie tych leków i osłabiać ich skuteczność, dlatego suplementy diety można przyjmować równolegle wyłącznie na zalecenie lekarza.

Tabletki antykoncepcyjne mogą wpływać na skuteczność oleju rybnego i kwasów omega-3, zmniejszając ich korzyści zdrowotne. Preparaty odchudzające, które zawierają kwasy tłuszczowe, należy przyjmować, zachowując co najmniej dwugodzinny odstęp od przyjęcia pigułki antykoncepcyjnej.

23

Z czym nie należy łączyć kwasów omega-3?

Kwasów omega-3 nie należy zażywać jednocześnie z lekami przeciwzakrzepowymi (chyba że lekarz prowadzący zaleci inaczej). Kwasy tłuszczowe mogą upośledzać wchłanianie i metabolizm witamin, dlatego nie zawsze można je przyjmować razem z witaminami.

Medycyna rodzinna w Doctorpro Wrocław

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie są ich korzyści dla zdrowia?
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie są ich korzyści dla zdrowia?
Adres
ul. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego, 40, 50-457 Wrocław, Polska
Nr telefonu
Harmonogram
Pn-Pt: 8:00-20:00
Sob: 8:00-15:00
5 of 5 na podstawie 1 ocena
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jakie są ich korzyści dla zdrowia?
Autor
Tkachenko Marina
Lekarz ogólny. Siedem lat doświadczenia.

Komentarze

Dodaj komentarz

Róża 5 dni temu
Dzień dobry, mam ciągle mdłości i biegunkę odkąd biorę kwasy tłuszczowe. Jakie jeszcze skutki uboczne mogą powodować kwasy omega 3, 6 i 9?
Odpowiedz
Dzień dobry, kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9 są ogólnie uważane za bezpieczne, ale w przypadku długotrwałego przyjmowania większych dawek mogą powodować skutki uboczne. Może to być biegunka, nudności, bóle głowy i reakcje alergiczne.
Leopold 3 tygodnie temu
Dzień dobry, chciałem zażywać omega-3, kupiłem suplement i dowiedziałem się z ulotki, że nie powinienem go stosować (choruję na tarczycę). Proszę o informację, dlaczego kwasy omega-3 są zakazane w przypadku zaburzeń pracy tarczycy?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
3 tygodnie temu
Dzień dobry, kwasy omega-3 wpływają na funkcjonowanie tarczycy i poziom hormonów. Dlatego osobom z chorobami tarczycy (na przykład niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy) zaleca się konsultację z endokrynologiem przed rozpoczęciem przyjmowania kwasów omega-3, aby uniknąć wpływu na równowagę hormonów tarczycy i zapewnić bezpieczeństwo leczenia.
Agnieszka 3 tygodnie temu
Witam, kto nie powinien pić omega-3 i dlaczego? Jakie mogą być przeciwwskazania, jeśli omega jest niezbędnym kwasem dla organizmu?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
3 tygodnie temu
Dzień dobry, pomimo korzyści omega-3 dla wielu osób, istnieją też przeciwwskazania. Kwasów tłuszczowych nie zaleca się w przypadku alergii na ryby i owoce morza, chorób wątroby i nerek, zaburzeń krzepnięcia krwi.
Elisa 1 miesiąc temu
Dzień dobry, lekarz przepisał mi omega-3, powiedział, że nie ma żadnych ograniczeń co do jego przyjmowania, powinno się go brać dwa razy dziennie. Kiedy przyjmować omega-3 - przed posiłkiem czy po?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry, zaleca się przyjmowanie kwasów tłuszczowych podczas posiłku, jeśli zostały przepisane w celu leczenia lub profilaktyki chorób narządów wewnętrznych. Przyjmowanie kwasów tłuszczowych rano na pusty żołądek może przyspieszyć metabolizm i sprzyjać utracie wagi.
Żanna 1 miesiąc temu
Dzień dobry, skonsultowałam się z dietetykiem i zaczęłam zażywać kwasy omega-3, aby unormować swoją wagę. Jak dokładnie kwasy tłuszczowe wpływają na zbędne kilogramy? Jak długo mogę przyjmować omega-3 bez przerwy?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry, kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega-3, mogą pomóc w kontroli wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości i wspomaganie metabolizmu. Konieczne jest przestrzeganie zalecanej dawki i zasad przyjmowania omega-3, które są wskazane na opakowaniu lub indywidualnie ustalone przez lekarza.
Zofia 1 miesiąc temu
Dzień dobry, mam wysokie ciśnienie krwi i wrodzoną wadę serca. Wiem, że kwasy tłuszczowe są dobre na serce, więc postanowiłam zacząć przyjmować suplementy. Proszę o radę, jak przyjmować preparat omega-3 1000 mg?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
1 miesiąc temu
Dzień dobry. Aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego i obniżyć ciśnienie krwi, zwykle przyjmuje się omega-3 w dawce 1000 mg dziennie. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ długotrwałe stosowanie dużych dawek kwasów omega-3 może wpływać na krzepliwość krwi i wymaga kontroli.
Administratorem danych osobowych jest DOCTORPRO POLAND SP. Z O.O. z siedzibą w Łodzi oraz DOCTORPRO WROCLAW SP. Z O.O. z siedzibą we Wrocławiu. Niniejsza strona internetowa używa plików „cookies” w celach określonych w Polityce plików cookies, w szczególności w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony oraz dostosowania wyglądu strony do indywidualnych preferencji użytkowników (personalizacja).
Kliknij „Akceptuję” jeżeli zgadzasz się na użycie plików „cookies” do celów opisanych w Polityce plików cookies. Możesz również nie wyrazić zgody na użycie plików „cookies”. Wyłączenie plików cookies może spowodować trudności w korzystaniu ze strony.
Formularz kontaktowy
Klikając na "Wyślij" wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptujesz warunki polityki prywatności umowy użytkownika umowy użytkownika
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Pliki cookie - szczegóły

Cookies systemowe
Cookies systemowe są niezbędne do uruchomienia podstawowych funkcji tej strony – formularzy zgłoszeniowych, ocen artykułów itp. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych
Funkcjonalne pliki cookies
Marketingowe pliki cookies