+48 800 003 033

Czym jest brzuch kortyzolowy, dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć?

Czym jest brzuch kortyzolowy, dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć?
endokrynologia
Zaktualizowano: 25 September 2023
Czytać 8 minut Opublikowano: 25 September 2023 4563
Zmiany hormonalne zachodzą w ludzkim organizmie w okresie dojrzewania, ciąży, menopauzy, a także na skutek przewlekłego stresu, braku snu i niewłaściwej diety.

Zwiększone lub zmniejszone stężenie hormonów może prowadzić do objawów fizycznych (bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie) i psychicznych (drażliwość, nerwowość, wahania nastroju).

Co może być przyczyną dużego brzucha?

Duży brzuch może pojawić się z powodu nadmiernego spożycia kalorii, ponieważ są one przekształcane w tkankę tłuszczową, co prowadzi do powiększenia pośladków, ud i brzucha. Inne przyczyny dużego brzucha to:

  • zbyt mała ilość aktywności fizycznej. Może prowadzić do osłabienia mięśni głębokich brzucha;
  • zmiany związane z wiekiem. Powodują spowolnienie metabolizmu i gromadzenie się tłuszczu;
  • wodobrzusze. Nagromadzenie płynu w jamie brzusznej powoduje zwiększenie jej objętości;
  • choroby wątroby. Przy przewlekłych chorobach wątroby (np. marskość lub stłuszczenie wątroby) występują zaburzenia metabolizmu i pracy narządu, co powoduje gromadzenie się płynu lub tłuszczu w jamie brzusznej;
  • nowotwory złośliwe. Gdy rak żołądka, wątroby, jajnika lub macicy postępuje, zwiększony rozmiar guza może powodować powiększenie brzucha;
  • niewydolność serca. Na skutek zaburzeń krążenia krwi organizm zatrzymuje płyn w jamie brzusznej, co prowadzi do nadmiernego obrzęku;
  • kamica żółciowa. Obecność kamieni w pęcherzyku żółciowym może prowadzić do zablokowania dróg żółciowych i zwiększenia rozmiarów brzucha z powodu ucisku na narządy;
  • tyreotoksykoza. Podwyższony poziom hormonów tarczycy może wpływać na metabolizm i sprzyjać magazynowaniu tłuszczu.

Do powiększenia brzucha może również prowadzić częste spożywanie alkoholu, ponieważ spowalnia on metabolizm, sprzyja uwalnianiu insuliny i wywołuje reakcje zapalne w obszarze tkanki tłuszczowej. Alkohol spowalnia również proces trawienia, co może powodować zaleganie pokarmu w żołądku i jelitach.

Przyczyną dużego brzucha u kobiet mogą być choroby ginekologiczne (mięśniaki macicy, torbiele jajników, endometrioza). Zespół jelita drażliwego, cukrzyca, niedoczynność tarczycy (zmniejszona aktywność tarczycy), choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego również mogą prowadzić do powiększenia brzucha.

Rola kortyzolu w organizmie człowieka

Kortyzol pomaga szybko przystosować się do stresującej sytuacji, zwiększając dostępny poziom energii i hamując inne funkcje, które nie są w danej chwili niezbędne (np. perystaltykę jelit). Wysoki poziom hormonu stresu podtrzymuje czujność i uwagę, co pomaga zachować skupienie i w stresujących sytuacjach. Inne funkcje kortyzolu to:

  • glukoneogeneza (tworzenie glukozy). Kortyzol stymuluje proces glukoneogenezy, który polega na tym, że źródła niewęglowodanowe (takie jak aminokwasy) są przekształcane w glukozę;
  • regulacja ciśnienia. Kortyzol działa na naczynia krwionośne, wpływając na ich napięcie i średnicę. W rezultacie ciśnienie krwi wzrasta, a ogólny przepływ krwi ulega przyspieszeniu;
  • lipoliza. Hormon ten stymuluje rozpad komórek tłuszczowych i uwalnianie kwasów tłuszczowych do krwiobiegu w celu wykorzystania ich jako energii;
  • regulacja czynności serca. Kortyzol wpływa na tętno i ciśnienie krwi poprzez wpływ na naczynia krwionośne i układ nerwowy;
  • magazynowanie glukozy. Kortyzol przyspiesza rozkład glikogenu w wątrobie, co zapewnia dodatkowe źródło energii dla organizmu;
  • regulacja poziomu elektrolitów. Kortyzol może hamować wchłanianie zwrotne sodu i zwiększać jego retencję w nerkach.

Kortyzol może zmniejszać stan zapalny poprzez hamowanie aktywności komórek odpornościowych (białych krwinek i cytokin). Działanie immunosupresyjne hormonu odgrywa ważną rolę w utrzymaniu homeostazy (równowagi) w organizmie poprzez zapobieganie nadmiernym reakcjom zapalnym w odpowiedzi na stres.

Czym jest brzuch kortyzolowy?

Brzuch kortyzolowy to objaw gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha z powodu wysokiego poziomu kortyzolu. Jeśli pojawi się brzuch kortyzolowy, należy skonsultować się z endokrynologiem, który określi przyczynę i dobierze leczenie, aby unormować poziom kortyzolu.

Jak wygląda brzuch kortyzolowy u mężczyzn, a jak u kobiet?

U kobiet brzuch kortyzolowy ma zaokrąglony kształt z powodu nagromadzenia tłuszczu w górnej części brzucha i po bokach; u mężczyzn ma kształt prostokątny (ponieważ tłuszcz jest równomiernie rozłożony na brzuchu). Objawy brzucha kortyzolowego:

  • wiotkość skóry, obwisła skóra. Z powodu działania kortyzolu na metabolizm i rozmieszczenie tłuszczu, skóra w okolicy brzucha traci elastyczność;
  • zmiany skórne. Kortyzol wpływa na obniżenie poziomu kolagenu i elastyny, powodując rozstępy na brzuchu;
  • obrzęk skóry. Podwyższony poziom kortyzolu sprzyja zatrzymywania płynów w organizmie, co może powodować obrzęk brzucha.

Brzuch kortyzolowy u mężczyzn może być bardziej zwarty i twardszy w dotyku. Kortyzol u mężczyzny działa bowiem inaczej – nie powoduje utraty napięcia w mięśniach (jak u kobiet), ale jego zwiększenie. Endokrynolog pomoże zredukować brzuch kortyzolowy przy pomocy leków, które mają na celu ustabilizowanie tła hormonalnego.

Przyczyny powstawania brzucha kortyzolowego

Hormony wpływają na metabolizm, rozkład tłuszczu i magazynowanie energii w organizmie. Guzy przysadki mózgowej, nowotwory lub przerost tkanki nadnerczy, zespół Cushinga i nadprodukcja aldosteronu (aldosteronizm) mogą przyczyniać się do podwyższonego poziomu kortyzolu. Wpływ kortyzolu na pojawienie się brzucha stresowego:

  • efekt metaboliczny. Uwalnianie kortyzolu w odpowiedzi na stres stymuluje rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów w celu dostarczenia organizmowi energii. Przy długotrwałym stresie może dojść do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha;
  • insulinooporność. Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do zmniejszonej wrażliwości komórek na insulinę (insulinooporność) i wzrostu tkanki tłuszczowej;
  • reakcja zapalna. Stan zapalny może wpływać na metabolizm i dystrybucję tłuszczu, w tym na zwiększoną objętość brzucha.

Kortyzol może oddziaływać na receptory w komórkach tłuszczowych w jamie brzusznej, stymulując wzrost ich rozmiaru i sprzyjając gromadzeniu się tłuszczu. Oprócz kortyzolu, do wzrostu brzucha mogą przyczyniać się inne hormony: insulina, estrogen, prolaktyna, progesteron, leptyna i grelina.

Jak rozpoznać brzuch kortyzolowy?

Objawy brzucha kortyzolowego obejmują gromadzenie się tłuszczu w górnej części brzucha, miękkość, wiotką i luźną skórę. Inne objawy podwyższonego poziomu kortyzolu:

  • przyrost masy ciała;
  • osłabienie mięśni ud i ramion;
  • szerokie, fioletowe rozstępy na brzuchu;
  • złogi tłuszczu pomiędzy łopatkami;
  • wysoki poziom cukru we krwi;
  • wysokie ciśnienie krwi. 

Na wysoki poziom kortyzolu może również wskazywać nadmierny wzrost włosów u kobiet na całym ciele. Jednak tylko endokrynolog, po badaniu poziomu hormonu i wykluczeniu innych schorzeń (np. tyreotoksykozy), może zdiagnozować brzuch kortyzolowy.

Jak określić poziom kortyzolu?

Poziom kortyzolu zmienia się w ciągu dnia: osiąga maksymalną wartość w godzinach porannych między szóstą a dziewiątą rano, stopniowo zmniejsza się w ciągu dnia (zwłaszcza po południu) i spada do minimum w godzinach 18-20. Aby uzyskać wiarygodny wynik, badanie poziomu kortyzolu powinno się wykonywać rano.

Poziom kortyzolu można oznaczyć we krwi, moczu lub ślinie. Aby ocenić reakcję na stres, endokrynolog może zaproponować test, w którym poziom kortyzolu jest mierzony przed i po stresie fizycznym lub chemicznym (np. wstrzyknięcie syntetycznego kortyzolu).

Czy można samodzielnie sprawdzić poziom kortyzolu?

Poziom kortyzolu można sprawdzić samodzielnie, korzystając z testu zakupionego w aptece. Etapy samodzielnego badania poziomu kortyzolu:

  1. Przygotowanie. Przed badaniem należy dokładnie oczyścić jamę ustną, nie jeść i nie żuć gumy;
  2. Pobrać próbkę śliny. W zależności od rodzaju testu należy przytrzymać pasek testowy w ustach lub przygryźć go.
  3. Przetwarzanie próbki. Należy umieścić pasek testowy w specjalnym pojemniku z odczynnikami.

Po przetworzeniu próbki ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Wyniki są zwykle wyświetlane na specjalnej skali lub wyświetlaczu.

Podczas analizy wyników należy pamiętać, że poziom kortyzolu może wzrosnąć w sytuacjach stresowych, a dane mogą być zniekształcone, jeśli test zostanie wykonany nieprawidłowo. Dlatego zaleca się wykonanie badania krwi lub moczu na obecność kortyzolu, którego wyniki zostaną odczytane przez endokrynologa.

Jak utrzymać poziom kortyzolu w normie?

Praktyki relaksacyjne (medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe i głębokie rozluźnienie mięśni) mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i kortyzolu. Inne sposoby na utrzymanie kortyzolu w ryzach:

  • regularna aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres i utrzymać prawidłowy poziom hormonów;
  • zdrowy sen. Ważne jest, aby przestrzegać harmonogramu snu, wysypiać się i stworzyć sobie komfortowe warunki do odpoczynku.

Ważna jest również zbilansowana i odpowiednia dieta: powinna ona zawierać pokarmy bogate w witaminy, mikroelementy, zdrowe tłuszcze i białka. Należy unikać żywności przetworzonej (przekąsek, mrożonek, dań gotowych, fast foodów).

Czy można ustabilizować poziom kortyzolu bez lekarstw?

Jeśli poziom kortyzolu jest podwyższony, zaleca się ograniczenie spożycia kawy i napojów zawierających kofeinę (np. napojów energetycznych). Sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu:

  • ekstrakt z ashwagandhy. Codzienne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy skutkuje poprawą jakości snu i obniżeniem porannego poziomu kortyzolu;
  • głębokie oddychanie. Stymuluje nerw błędny (odpowiedzialny za regulację funkcji narządów), aby wysyłać sygnały do układu nerwowego w celu zmniejszenia częstości akcji serca, ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu;
  • regularne posiłki. Jedzenie po dłuższym poście (powyżej 12 godzin) może znacznie zwiększyć poziom hormonu stresu;
  • kwasy tłuszczowe omega-3. Powinno się włączyć do diety czerwone ryby (łosoś, sardynka), awokado, nasiona chia i lnu w celu zmniejszenia poziomu kortyzolu.

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan, spacer na świeżym powietrzu obniża poziom kortyzolu w ślinie o około 21% na godzinę. Naukowcy udowodnili, że przebywanie na zewnątrz przez 20 minut zmniejsza poziom stresu i normalizuje poziom kortyzolu.

Skutki podwyższonego poziomu kortyzolu

Zaburzenia hormonalne mogą mieć duży wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Skutki wysokiego poziomu kortyzolu to:

  • nadwaga lub otyłość
  • rozwój cukrzycy typu 2;
  • zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego;
  • nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi)
  • pogorszenie stanu kości (osteoporoza);
  • zaburzenia miesiączkowania (nieregularne miesiączki);
  • zmniejszenie libido i zaburzenia erekcji;
  • pogorszenie metabolizmu;
  • wysypka skórna;
  • łamliwość i wypadanie włosów;
  • zmniejszenie masy mięśniowej.

Przewlekły stres zwiększa ryzyko wystąpienia depresji, wahań nastroju, drażliwości, zaburzeń pamięci i koncentracji oraz zaburzeń snu (np. bezsenności). Wysoki poziom kortyzolu zwiększa także prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego (zawał serca, udar mózgu).

Jaki poziom kortyzolu wskazuje na niewydolność nadnerczy?

Niedoczynność kory nadnerczy to stan, w którym nadnercza (parzyste gruczoły zlokalizowane nad nerkami) nie wytwarzają wystarczającej ilości hormonów kortykosteroidowych, w tym kortyzolu. W celu zdiagnozowania niedoczynności nadnerczy zwykle stosuje się test stymulacji hormonem adrenokortykotropowym.

W czasie badania pacjent otrzymuje zastrzyk z hormonu adrenokortykotropowego i monitorowane są zmiany poziomu kortyzolu we krwi. W prawidłowych przypadkach poziom kortyzolu wzrasta; w przypadku niewydolności nadnerczy pozostaje niezmieniony.

Gdy poziom kortyzolu mierzy się rano (o ósmej do dziewiątej rano), norma wynosi powyżej 14,5 µg/dl (400 nmol/l). Wynik poniżej 3 µg/dl (80 nmol/l) oznacza niewydolność kory nadnerczy. Po stymulacji hormonem adrenokortykotropowym u zdrowej osoby poziom kortyzolu po 30-60 minutach będzie wyższy niż 18 µg/dl (430-500 nmol/l), a przy niewydolności nadnerczy – niższy niż 18 µg/dl.

Odżywianie i aktywność fizyczna przy brzuchu kortyzolowym

W likwidowaniu brzucha hormonalnego pomoże połączenie zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i terapii farmakologicznej (jeśli poziom kortyzolu jest podwyższony na skutek chorób narządów wewnętrznych lub gruczołów, np. tarczycy).

Dieta przy brzuchu kortyzolowym

Grupa produktów

Dozwolone produkty

Owoce

Jabłka, gruszki, owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny), kiwi

Warzywa

Brokuły, pomidory, cukinia, papryka, warzywa liściaste (sałata, szpinak)

Owoce jagodowe

Jagody, borówki, żurawina, czerwone porzeczki, maliny, truskawki

Mięso

Kurczak bez skóry, indyk, wołowina, cielęcina, królik

Ryby

Łosoś, tuńczyk, sardynki, dorsz, okoń morski, łosoś, makrela

Orzechy i nasiona

Orzechy włoskie, migdały, nasiona cedru, lnu i chia

Produkty zbożowe

Pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, kasza gryczana, brązowy ryż, komosa ryżowa (quinoa)

Produkty mleczne

Odtłuszczony jogurt, twaróg, sery o niskiej zawartości tłuszczu

Tłuszcze

Oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona, olej rybny (omega-3)

Źródła białka

Fasola, soczewica, bób, ciecierzyca, produkty sojowe

Aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom stresu i kortyzolu (poprzez uwalnianie hormonów szczęścia – endorfin) oraz poprawia metabolizm. Wpływ ćwiczeń na poziom kortyzolu:

  • utrata wagi. Ćwiczenia aerobowe (chodzenie, bieganie, pływanie i jazda na rowerze) pomogą zwiększyć wydatek kalorii;
  • wzmacnianie mięśni. Ćwiczenia z ciężarkami lub z wykorzystaniem własnej masy ciała (np. podciąganie, pompki, przysiady) pomagają wzmocnić mięśnie i poprawić ogólne napięcie ciała;
  • trening interwałowy. Krótkie treningi o wysokiej intensywności przeplatane okresami odpoczynku mogą zwiększyć pobór tlenu i spalanie kalorii, stymulując utratę wagi i tłuszczu;
  • rozciąganie i joga. Pomagają rozluźnić mięśnie, zmniejszyć napięcie i poprawić elastyczność.

Trening wytrzymałościowy (np. boks, taniec) pomoże wzmocnić mięsień sercowy i ogólny stan zdrowia. Medytacja zmniejsza stres, poprawia samopoczucie psychoemocjonalne i stabilizuje poziom kortyzolu.

Jak pozbyć się brzucha kortyzolowego?

Oprócz diety, praktyk oddechowych i aktywności fizycznej, endokrynolog może zalecić terapię farmakologiczną. Leczenie brzucha kortyzolowego:

  • hormonalna terapia zastępcza;
  • preparaty obniżające poziom kortyzolu;
  • leki kontrolujące apetyt i odkładanie tłuszczu;
  • środki pobudzające metabolizm;
  • leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe.

Kontrolowanie choroby podstawowej, która spowodowała zaburzenia hormonalne (np. tyreotoksykozy), pomoże obniżyć poziom kortyzolu. Lekarz zaleci również, by przestrzegać odpowiedniego harmonogramu snu i zarządzać stresem.

Endokrynologia w Doctorpro Łódź

Czym jest brzuch kortyzolowy, dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć?
Czym jest brzuch kortyzolowy, dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć?
Adres
ul. Stefana Jaracza 64, 90-251 Łódź, Polska. Opera Park
Nr telefonu
Harmonogram
Pon-Sob: 8:00-20:00

Popularne pytania

Jakie inne schorzenia powodują powiększenie brzucha u kobiet?

Duży brzuch u kobiet może być spowodowany przez choroby ginekologiczne (mięśniaki macicy, torbiele jajników), nowotwory złośliwe, choroby jelit (np. choroba Leśniowskiego-Crohna). Z powodu zmian hormonalnych powiększenie brzucha może też nasilać się w okresie menopauzy.

Dlaczego chudnę, a mój brzuch nadal jest duży?

Mając zaburzenia hormonalne, trudniej schudnąć, ponieważ kortyzol wpływa na metabolizm i funkcjonowanie układu hormonalnego, co zaburza zdolność organizmu do spalania kalorii. Zmiany hormonalne wpływają również na stan psychoemocjonalny, powodując stres, lęk lub depresję, co z kolei ma wpływ na apetyt. Aby skutecznie schudnąć, należy obniżyć poziom kortyzolu do wartości, która mieści się w normie.

Jaki lekarz leczy nadmierny poziom kortyzolu?

W diagnostyce i leczeniu podwyższonego poziomu kortyzolu specjalizuje się endokrynolog. Lekarz przeanalizuje objawy niewydolności hormonalnej, zaleci badania krwi i USG (np. układu moczowego, tarczycy) i na podstawie wyników badań dobierze odpowiednie leczenie.

Czego nie wolno jeść, mając brzuch kortyzolowy?

W przypadku brzucha kortyzolowego zaleca się unikanie pokarmów, które sprzyjają nasileniu stanu zapalnego, magazynowaniu tłuszczu i podwyższeniu poziomu stresu. Produkty niezalecane przy wysokim kortyzolu to:

  • węglowodany proste i cukier (słodycze, ciasta, herbatniki, napoje gazowane i słodkie przekąski);
  • słodziki i sztuczne dodatki;
  • tłuszcze nasycone i tłuszcze trans (np. smażone i tłuste mięsa);
  • alkohol i kofeina.

Ważne jest, aby unikać częstego spożywania przetworzonej żywności, fast foodów i gotowych posiłków, ponieważ zawierają one dodatki i konserwanty. Zaleca się ograniczenie spożycia chipsów, solonych orzeszków i innych wysokokalorycznych przekąsek, które mogą powodować przekroczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Należy także unikać żywności o wysokiej zawartości soli, ponieważ nadmiar sodu może powodować zatrzymywanie wody w organizmie i wzdęcia brzucha.

Co pokazuje poziom kortyzolu u kobiet?

Jeśli występują zaburzenia na tle hormonalnym, kortyzol u kobiet wykazuje nieprawidłowości w metabolizmie, funkcjonowaniu nadnerczy oraz zaburzenia hormonalne. Poziom kortyzolu może również wpływać na cykl menstruacyjny i funkcję jajników.

5 of 5 na podstawie 1 ocena
Czym jest brzuch kortyzolowy, dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć?
Autor
Tkachenko Marina
Lekarz ogólny. Siedem lat doświadczenia.

Zadaj pytanie endokrynologowi
«Doctorpro»

Inne artykuły na ten temat

Artykuły powiązane:

Komentarze

Dodaj komentarz

Oliwia 8 miesięcy temu
Dzień dobry, a jak kortyzol wpływa na psychikę? Czy istnieje jakaś zależność? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
8 miesięcy temu
Dzień dobry, kortyzol ma znaczący wpływ na psychikę. Podwyższony poziom kortyzolu może powodować uczucie niepokoju, drażliwość i zmęczenie. Długotrwałe narażenie na wysoki poziom kortyzolu może skutkować depresją, zaburzeniami koncentracji i pamięci oraz ogólnym pogorszeniem samopoczucia psychicznego.
Maria 8 miesięcy temu
Dzień dobry, proszę powiedzieć, jak czuje się osoba z podwyższonym poziomem kortyzolu? Czy są jakieś fizyczne objawy?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
8 miesięcy temu
Dzień dobry. Objawy fizyczne obejmują zaburzenia snu, zwiększoną drażliwość, zmęczenie, bóle mięśni, bóle głowy, zmiany apetytu i zmiany masy ciała oraz zwiększoną podatność na infekcje. W przypadku wystąpienia tych objawów należy skonsultować się z endokrynologiem.
Samuela 8 miesięcy temu
Dzień dobry, Czy możliwe jest pozbycie się kortyzolowego brzucha w domu, stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia? Nie mam żadnych problemów z narządami wewnętrznymi, tylko ze stresem.
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
8 miesięcy temu
Dzień dobry. Tak, prawidłowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna pomogą zredukować brzuch kortyzolowy, zwłaszcza jeśli jego przyczyną jest stres. Zdrowa dieta bogata w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi i technikami relaksacyjnymi, może pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić ogólny stan zdrowia.
Maja 8 miesięcy temu
Dzień dobry, bardzo lubię kawę i nie chcę z niej rezygnować. Jednak mój endokrynolog twierdzi, że muszę obniżyć poziomu kortyzolu. Jaki jest związek między kawą a poziomem kortyzolu?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
8 miesięcy temu
Dzień dobry. Wysokie dawki kofeiny mogą stymulować uwalnianie hormonu stresu, zwiększają bowiem reakcję na stresujące sytuacje i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha. Umiarkowane spożycie kofeiny, przestrzeganie zbilansowanej diety i radzenie sobie ze stresem może pomóc zmniejszyć wpływ kawy na poziom kortyzolu.
Beata 8 miesięcy temu
Dzień dobry. Mój poziom kortyzolu jest nieco podwyższony z powodu przewlekłego stresu, więc chcę unormować swoją dietę. Proszę o informację, które pokarmy obniżają poziom kortyzolu?
Odpowiedz
Tkachenko Marina
Tkachenko Marina
8 miesięcy temu
Dzień dobry. Produkty, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu, to pokarmy bogate w przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i magnez. Do diety należy włączyć orzechy, nasiona, zielone warzywa, ryby, owoce bogate w witaminę C (takie jak owoce cytrusowe) i produkty pełnoziarniste. Pomogą one utrzymać poziom kortyzolu w normie i wspomogą prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Administratorem danych osobowych jest DOCTORPRO POLAND SP. Z O.O. z siedzibą w Łodzi oraz DOCTORPRO WROCLAW SP. Z O.O. z siedzibą we Wrocławiu. Niniejsza strona internetowa używa plików „cookies” w celach określonych w Polityce plików cookies, w szczególności w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony oraz dostosowania wyglądu strony do indywidualnych preferencji użytkowników (personalizacja).
Kliknij „Akceptuję” jeżeli zgadzasz się na użycie plików „cookies” do celów opisanych w Polityce plików cookies. Możesz również nie wyrazić zgody na użycie plików „cookies”. Wyłączenie plików cookies może spowodować trudności w korzystaniu ze strony.
Formularz kontaktowy
Klikając na "Wyślij" wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptujesz warunki polityki prywatności umowy użytkownika umowy użytkownika
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Pliki cookie - szczegóły

Cookies systemowe
Cookies systemowe są niezbędne do uruchomienia podstawowych funkcji tej strony – formularzy zgłoszeniowych, ocen artykułów itp. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych
Funkcjonalne pliki cookies
Marketingowe pliki cookies